با وزیدن اولین باد سرد، سیستم ایمنی بدن آماده می شود تا با سرماخوردگی مقابله کند. اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می آورد و همین افسردگی، قدرت دفاعی بدن را کاهش می دهد. برای آن که بدن تان را در برابر هر نوع بیماری فصول پاییز و زمستان مصون نگه دارید، به این هفت توصیه عمل کنید:

1- میوه و سبزی فراموش نشود
 
انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصول سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید. حتی می توانید با برخی سبزی ها مانند هویج و کلم، سوپ درست کنید.

2- خوب بخوابید
 
برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد سال بهتر است شب ها زودتر بخوابید تا صبح ها سرحال تر باشید.

3- به اندازه لباس بپوشید
 
اغلب با وزش اولین باد سرد، تا می توانیم لباس می پوشیم که خود را گرم نگه داریم. اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می آورد و هم می تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از منزل شود.
 

4- به قوانین شش ماه دوم سال احترام بگذارید
 
برای آن که ویروس آنفلوانزا به سراغ تان نیاید، مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دستشویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی تان را می گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

5- به طور مرتب ورزش کنید
 
یک فعالیت مرتب بدنی، سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می توانید با شرایط استرس زا بهتر مقابله کنید.

6- مراقب پوست تان باشید
 
سرما سبب خشک شدن پوست می شود. برای حل این مشکل همیشه از کرم های مرطوب کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.

7- در صورت لزوم واکسن آنفلوانزا بزنید
 
در صورتی که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف است، حتماً‌ واکسن آنفلوانزا را از یاد نبرید. اگر سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی مدت شده اید، حتماً این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است. امیدواریم امسال را بدون سرماخوردگی شدید بگذرانید.
منبع: نشریه کوچه ما، شماره 8